第一、限制钠盐的摄入高盐饮食是引起高血压的重要原因之一，因此老年人应该限制钠盐的摄入。日常生活中1、饮食清淡、膳食搭配要均匀平时饮食一定要清淡，不要高油、高盐类食物、不要吸烟喝酒，特别是高度白酒一定要戒掉，烟酒是导致春季血压身高的主要原因。同时少吃酸性食材，多吃廋肉，禽
⊙△⊙ 老年人比较容易得高血压，在预防方面首先要戒掉不良习惯，如吸烟喝酒，吸烟会导致高血压，经过研究表明吸一支烟以后心率每分钟会增加5-20次，收缩压会增高15-25mmHg比如补充钾元素，可以使高血压患者血压约降低4.4/2.5mmHg;补充钙质，不仅可以预防骨质疏松症，还能维持血钙的正常水平，在甲状腺激素的调节下，避免钙离子内流，进而发挥降压的作用；补充维生素B2、
∪＾∪ 1、合理膳食合理膳食是预防高血压非常重要的一个措施，很多老年人出现高血压都是因为平时的不良饮食习惯所造成的，所以饮食对老年人来说是非常关键的。建议老年人在平时生活当01【限盐勺、限盐罐】控盐是高血压饮食最重要的坏节。膳食中的钠我国指南建议高血压患者每天最多吃6
7、每天坚持30~60分钟最好，强度可以根据个人的身体状况而定。有高血压的病人应注意劳逸结合，保持心情开朗舒畅，避免情绪大起大落。8、有的高血压病人通过3~6个月的非药物治疗可以将老年人饮食不当，有可能会导致高血压。老年人尽量不要吃太多的钠盐或者是高蛋白高脂肪的食物，这样能够有效预防高血压发生。如果吃了过多高脂肪高热量的食物，可能会导致老人出
